Sağlık
1 0
2.218 görüntülenme

Ramazanda beslenme nasıl olmalı?

Ramazanda beslenme nasıl olmalı? Ramazanda neler yemeliyiz? Diyetisyenimiz Neslihan Aktepe, cevapla.tv kameraları aracılığı ile bakın neler anlattı:

Son yıllarda güneş daha geç battığı için 16-17 saat sürüyor ramazanda oruç tutulan süre. Bu  nedenle de kan şekerimiz daha fazla düşmeye başladı. Çok dikkatli olmalısınız oruç tutarken.

Öncelikle unutmamanız gereken şey ramazan ayı diyet ayı değildir. 

İftarı açtığınızda bir kaç yudum su, az bir çorba, çok az bir ekmek... Eğer pide yemezseniz çok mutlu olurum. Tam tahıl ekmeklerinden destek alabilirsiniz. 

Bir onbeş yirmi dakika vereceğiniz ara ile çok daha fazla yiyip, kan şekerinizi ekstra yükseltmenin önüne geçersiniz.

Verdiğiniz aradan sonra yeniden yemeğe başladığınızda direkt kuru baklagil ya da et grubu veya sebze... Ne istiyorsanız tüketin. Yanına bol bol salata ekleyin ki, bol bol içeceğiniz su ile kabızlık sorununun da önüne geçebilesiniz. 

Paylaş
Sitene Ekle
Etiketler oruç, iftar, sahur,

Uzmanın diğer cevapları