SAĞLIK 5.881 Görüntülenme 18.06.2017 21:00

Örnek sahur menüsü nasıl olmalı?

Sahurda neler yiyebiliriz? Sahurda yediğimiz hangi yiyecekler ertesi gün acıkmamızı bastırabilir? Diyetisyen Evnur Saray anlatıyor.

Örnek sahur menüsünde öncelikle bir bardak süt olabilir. Üstüne atacağımız bir çay kaşığı tarçın ile günlük şeker ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Tatlı isteğimizi bastırır.

Yanına bir dilim peynir ekleyebiliriz, mutlaka yanında yumurta olmalıdır. Bu tokluk hissini uzatacaktır.

Onun dışında yanına zeytin ekleyebiliriz. Bir iki dilim çavdar ekmeği yemek iyi gelecektir. Eğer bunu hazırlayamam vaktim yok diyorsanız bir kase yoğurdun içine ya da bir kase sütün içine iki üç kaşık yulaf ezmesi, bir iki kaşık chia tohumu üzerine de iki üç tane ceviz atarak sahurumuzu hemen yapmış oluruz. 

Emsey Hospital da Beslenme ve Diyet Uzmanı olan Evnur Saray cevapla.tv'nin sorularını yanıtladı ve bakın daha neler anlattı?

Sitene Ekle