SAĞLIK 7.034 Görüntülenme 22.10.2018 13:09

Ofis ortamında çalışanlar için pratik atıştırmalıklar

Ofis çalışanlarının özellikle çekmecelerinde saklayabilecekleri ve her zaman yanlarında bulunduracakları sağlıklı pratik atıştırmalıkları Diyetisyen İdil Ediboğlu cevapla.tv'ye anlattı.

Diyet yapan bireylerin en çok merak ettiği konuların başında ara öğün gelmektedir. Diyet yapmak sadece yediğimiz içtiğimiz besinlere dikkat etmek değil; aynı zamanda saatlerine, miktarlarına ve çeşitliliğine de önem vermektir diyebiliriz. Diyetisyen İdil Ediboğlu cevapla.tv'ye anlattı.

Ofis ortamında çalışanlar için kuru-hazır-hemen yenebilir-saklanabilir şeyler olması çok önemli. Bu yüzden aslında en güzeli çiğ formdaki yağlı tohumlar (badem/ceviz/fındık/kaju..), kuru meyveler ve sağlıklı (şeker, trans yağ içermeyen) krakerler.

Saklama imkanı varsa minik kutu yoğurt/süt bulundurarak yoğurdunun içine meyve doğrayabilir ve güzel serin bir tatlı hazırlayabilir.

Ofis çalışanları için en pratik tatlı: Fıstık ezmeli hurma ve cevizli incir. 2 adet hurmanın çekirdeklerini çıkarıp içlerine 1er çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi koyuyoruz.1 adet inciri ortadan ayırıp arasına 1 ceviz koyuyoruz.

Ofis çalışanları için pratik meyveli yoğurt: 1 kutu probiyotik yoğurt ya da quark peyniri içine yarım şeftali veya 2 kayısı veya yarım muz veya 1 mor erik..doğrayıp 1 adet ceviz kırıyoruz. Son olarak kan şekerimizi dengelemesi ve hoş aroma vermesi için tarçın serpiyoruz.

Sitene Ekle