SAĞLIK 5.109 Görüntülenme 15.08.2018 14:32

Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır?

Diyetisyen Neslihan Aktepe, Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır? sorusunu cevapla.tv izleyenlerine açıklıyor.

Çoğu kadının şikayetleri arasında bir anda kilo almasıdır. Östrojen hormonunun azalmasından kaynaklı olarak troid bezlerinde azalma olacağından kişinin kilo alması olağandır.

Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın her anında olduğu gibi menopoz döneminde de önemlidir.

Diyetisyen Neslihan Aktepe, Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır? sorusunu cevapla.tv izleyenlerine açıklıyor:

''Menopoza giren kadınlarda östrojenin çekilmeye başlamasıyla birlikte metabolizma yavaşlar. Özellikle de göbekte yağlanma şeklinde kilo artışı gözlenir. Menopozda günlük iki bardak yağsız süt, yoğurt ve kalsiyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler, beyaz lahana, kuru baklagiller, fınıdık, susam, badem tüketebilirsiniz. B vitamini alımınızı artttırarak uykunuzu düzenleyebilir ve gerginliğinizi azaltbilirsiniz. Kahve alkol ve aşırı baharatlı yiyecekler sıcak basmalarını arttırabileceği için miktarlarını azaltarak onların yerine ıhlamur ve biberiye çaylarını tercih edin Günlük on bin adım atarak aktif olun, menepozda kiloverebilmek biraz daha zordur fakat imkansız değildir.''

Sitene Ekle