Kas ve iskelet sistemini korumak için neler yapabiliriz?Fizyoterapist Merve Selen Akkurt Cevapla TV'ye anlattı.
-Başınızı ve gövdenizi gün içerisinde dik tutmaya çalışmalısınız. Otururken ve ayakta iken belinizin normal eğriliğini sağlamaya özen göstermelisiniz.
-Gün içinde karın kaslarınızı kasarak bel stabilizasyonunuzu sağlamalısınız. Öne eğilirken belinizden değil kalçalarınızdan eğilmelisiniz. Bel destekli sandalyeler tercih etmelisiniz.
-Hızlı hareketlerden kaçınmalısınız. Özellikle hızlıca baş çevirme hareketleri yapmamalısınız.
-Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirmelisiniz.Belinizde dönme hareketi yapmamalısınız. İş yerinde iken periyodik aralıklar vermelisiniz.
-Yatarken kalın yastıklar kullanmamalısınız. Yüzü koyun uyumamalısınız.