SAĞLIK 243 Görüntülenme 27.05.2019 16:13

Kas ve iskelet sistemini korumak için neler yapabiliriz?

Gün içinde karın kaslarınızı kasarak bel stabilizasyonunuzu sağlamalısınız. Öne eğilirken belinizden değil kalçalarınızdan eğilmelisiniz.

Kas ve iskelet sistemini korumak için neler yapabiliriz?Fizyoterapist Merve Selen Akkurt Cevapla TV'ye anlattı. 

-Başınızı ve gövdenizi gün içerisinde dik tutmaya çalışmalısınız. Otururken ve ayakta iken belinizin normal eğriliğini sağlamaya özen göstermelisiniz.

-Gün içinde karın kaslarınızı kasarak bel stabilizasyonunuzu sağlamalısınız. Öne eğilirken belinizden değil kalçalarınızdan eğilmelisiniz. Bel destekli sandalyeler tercih etmelisiniz.

-Hızlı hareketlerden kaçınmalısınız. Özellikle hızlıca baş çevirme hareketleri yapmamalısınız.

-Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirmelisiniz.Belinizde dönme hareketi yapmamalısınız. İş yerinde iken periyodik aralıklar vermelisiniz. 

-Yatarken kalın yastıklar kullanmamalısınız. Yüzü koyun uyumamalısınız.

Sitene Ekle