Kas ve iskelet sistemini korumak için neler yapabiliriz?

Kas ve iskelet sistemini korumak için neler yapabiliriz?Fizyoterapist Merve Selen Akkurt Cevapla TV'ye anlattı. 

-Başınızı ve gövdenizi gün içerisinde dik tutmaya çalışmalısınız. Otururken ve ayakta iken belinizin normal eğriliğini sağlamaya özen göstermelisiniz.

-Gün içinde karın kaslarınızı kasarak bel stabilizasyonunuzu sağlamalısınız. Öne eğilirken belinizden değil kalçalarınızdan eğilmelisiniz. Bel destekli sandalyeler tercih etmelisiniz.

-Hızlı hareketlerden kaçınmalısınız. Özellikle hızlıca baş çevirme hareketleri yapmamalısınız.

-Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirmelisiniz.Belinizde dönme hareketi yapmamalısınız. İş yerinde iken periyodik aralıklar vermelisiniz. 

-Yatarken kalın yastıklar kullanmamalısınız. Yüzü koyun uyumamalısınız.