SAĞLIK 2.540 Görüntülenme 08.11.2018 17:28

Gün içinde en fazla ne kadar kahve tüketilmelidir?

Gün içinde sürekli çay-kahve içtiğiniz için su içmeyi unutuyor olabilirsiniz diyen Diyetisyen İdil Ediboğlu günde ne kadar kahve ve çay tüketilmesi gerektiğini cevapla.tv izleyecileri ile paylaştı.

Diyetisyen İdil Ediboğlu, gün içinde sürekli çay-kahve içtiğiniz için su içmeyi unutuyor olabilirsiniz. Hatta çay-kahve ile aldığınız suyun yeterli olduğunu bile düşünüyor olabilirsiniz ama bu kesinlikle yanlış ifadelerini kullandı. İdil Ediboğlu günde ne kadar kahve ve çay tüketilmesi gerektiğini cevapla.tv izleyecileri ile paylaştı.

Çünkü çay-kahve diüretiktir, yani vücuttan daha fazla su atılmasına neden olur. Bu yüzden aslında günlük su ihtiyacımızın üzerine, içtiğimiz çay kahve kadar daha su içmemiz gerekiyor!

Bunun dışında sizi rahatsız etmiyor, çarpıntı-uykusuzluk vs. şikayetleriniz olmuyorsa günlük çay-kahve miktarınızı kendiniz belirleyebilirsiniz. Yani kilo verme süreciniz için büyük bir engel değildir. (Tabi ki şekersiz, sütsüz, kremasız sade bir şekilde içmek ve tabi ki konuştuğumuz gibi bolca su içmek kaydıyla!)

Tabi yine de Avrupa Gıda Güvenliği (EFSA) ve Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) belirttiği üzere günlük kafein alımı miktarı 400mg ı geçmemeli. Ortalama 1 fincan filtre kahvede 80-100mg, 1 fincan türk kahvesinde 70mg, 1 çay bardağı çayda 25mg kafein olduğu düşünülürse hesabı buna göre yapmakta fayda var.

Sitene Ekle