Sağlık
2 2
3.749 görüntülenme

Gün boyu tok kalmak için sahurda ne yemeli?

Ramazan bu sene yaz aylarına denk geldi. Doğal olarak sahur ile iftar arasındaki süre de 17 saate ulaştı. Bu uzun zaman dilimi nedeni ile oruç tutanların oruçlarını açlık çekmeden geçirebilmesine yardımcı olacak tüyolar veriyor uzmanımız Neslihan Aktepe.

Proteinli besinler daha uzun süre tok tutar, meyve seçimi, bol su, az şekerli komposto veya hoşaf sıvı desteği için iyidir. Sahurda aşırı tuzlu yiyecekler, kızartmalar, ağır tatlılardan uzak durulması mide için daha iyidir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır.

Diyetisyenimiz Neslihan Aktepe, Gün boyu tok kalmak için sahurda ne yemeli? sorusunu cevapla.tv izleyenleri için yanıtlıyor ve bakın neler anlatıyor:

Yumurtayı menemen, omlet veya haşlama yaparak yiyebilirsiniz.

Sahurda renkli biberler, salatalık ve domates tüketerek gün boyu tok kalabilirsiniz.

Meyvelerden; kuru kaysı, incir, hurma, muz, karpuz ve taze kayısı tüketerek de tok kalmanız mümkün.

1 bardak süte + yulaf + taze meyve ve ceviz ekleyerek veya tost + yumurta + süt ve badem tüketerek de tok kalabilirsiniz.

Uzmanın diğer cevapları