SPOR 9.583 Görüntülenme 23.10.2018 10:00

Evde rahatlıkla yapılabilecek göğüs egzersizleri nelerdir?

Evde rahatlıkla yapılabilecek göğüs egzersizleri nelerdir? Kısa sürede göğüs kası yapmanın püf noktaları nelerdir? Fitness eğitmeni Alican Çelik cevaplıyor.

Evde rahatlıkla yapılabilecek göğüs egzersizleri nelerdir? Kısa sürede göğüs kası yapmanın püf noktaları nelerdir?  Fitness eğitmeni Alican Çelik cevaplıyor.

Göğüs bir çoğumuzun bildiği üzere özellikle erkeklerin yolda yürürken en dikkat çeken bölgesidir. Bunun için evde yapabileceğiniz en basit hareketlerden bir tanesi şınavdır.

Şınav, sadece ayak parmak uçlarınızla el parmak uçlarınızın yere değdiği bir harekettir. Mideniz kesinlikle yere değmeyecektir. Kısaca söylersek kollarınızla vücudunuzu kaldırdığınız bir harekettir.

Alternatif olarak evde dumbell’i olanlar yerden yüksek düz bir sehpa bularak ona sırt üstü yatıp dumbell ellerimizdeyken kollarımızı indirip kaldırıp yapabileceğimiz bir harekettir. Buna dumbell press denir.

Bu iki hareketi setler halinde (3x10) yaparak evde fit bir göğüs anatomisine sahip olabilirsiniz.

Sitene Ekle