SPOR 21.974 Görüntülenme 06.09.2018 09:51

Evde kalça egzersizi nasıl yapılır?

Evde hangi kalça egzersizleri yapılabilir? Nasıl kalça egzersizleri yapılır? Pilates eğitmeni Batuhan Karamuk cevapla.tv için 1 haftada göbek eritmenin sırrını anlattı

Evde hangi kalça egzersizleri yapılabilir? Pilates eğitmeni Batuhan Karamuk Cevapla Tv için 1 haftada göbek eritmenin sırrını anlattı

Yerde yan pozisyonda uzanmanız gerekicek. Düz bir çizgi gibi olucak şekilde.

Bu hareketten sonra önce iki bacağıda yerden hafif kaldırıp sonra yukarıdaki bacağınızı dizinizi bükmeden kaldırıp yavaşça yukarı kaldırıp aşağı indireceğiz.

Kaldırırken kalçağı sıkıp nefes vererek yapmanız gerekir. Daha sonra eski halimize dönerek hareketimizi bitirmiş oluyoruz.

 

Sitene Ekle