Ekmek ve yağlı gıdaları tüketmeyi nasıl bırakabiliriz?

Ekmek şişmanlatır mı? Ekmek yemeyi bırakmak için ne yapmalıyım? Ekmeği tamamen kesmek mi gerekir? Beslenmeyi dengelemek için ne yapmalıyım? Emsey Hospital Diyetisyeni Evnur Saray anlatıyor.

Ekmek tüketimini eğer çok seviyorsak mesela günde 8-10 dilim ekmek tüketiyorsak ilk önce 6 dilime, sonra 5 dilime her gün yavaş yavaş azaltmalıyız.

Ekmeği tamamen hayatımızdan çıkarmamalıyız. Ekmeğe günümüzde 1- 2 dilim olarak yer vermeliyiz.

Yağlı besinlerden, cips, kızartma bunlardan kesinlikle uzak durmalıyız. Yağlı yemeğin suyunu da az tüketmeliyiz. 

Paylaş
Sitene Ekle