Diyet
2 0
1.867 görüntülenme

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı?

Diyetisyen Neslihan Aktepe, Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı? sorusunu cevapla.tv izleyenleri için yanıtladı.

Kas kitlesini arttırmak için egzersizle birlikte doğru beslenmeyi de öğrenmek gerekir.

Egzersizden önce kg başına 3.5, 4 gram kadar karbonhidrat alarak kaslardaki glikojen depoları doldurulmalıdır.

 Eğer yeteri kadar karbonhidrat almazsanız kilo kaybınız 1 gram kas ile birlikte yaklaşık 3 gram su şeklinde olur.

Egzersizden önce protein tüketin yanına da karbonhidrat ilave edebilirsiniz. 

En çok dikkat etmeniz gereken konulardan bir tanesi ise su tüketiminize çok dikkat etmeniz gerekiyor.

Uzmanın diğer cevapları