SPOR 117 Görüntülenme 14.11.2018 06:00

Egzersiz aç mı tok mu yapılmalı?

Egzersiz yaparken kilo vermek için aç mı olmak gerekiyor tok mu? Birçok kişinin merak ettiği bu soruyu Spor Eğitmeni Yusuf Özden cevapla.tv'ye anlattı.

Spor yapmadan önce bir şey yenip içilmeli mi? Yoksa aç açına mı hareket etmeli? Spor Eğitmeni Yusuf Özden, egzersiz aç mı yapılmalı yoksa tok mu yapılmalı sorusunu cevapla.tv'ye anlattı. 

Spordan iki saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün modeli olması gerekiyor. Bunun nedeni, yediğimiz yiyeceklerin sindirim sisteminde enerjiye dönmesi ve bu enerjiyi antrenmanda kullanmamız. Aç karnına antrenman yapmak özellikle metabolik sendromu olan kişilerde çok büyük rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu yüzden antrenmandan önce karbonhidrat bazlı bir tüketim sepeti oluşturulmalı ve ondan sonra spora başlanmalıdır.

Sitene Ekle