SAĞLIK 6.221 Görüntülenme 01.10.2018 09:33

Diyette gerçekçi hedef nasıl belirlenir ?

Diyetisyen Neslihan Aktepe, Diyette gerçekçi hedef nasıl belirlenir ? sorusunu cevapla.tv izleyenlerine açıklıyor.

Diyetisyen Neslihan Aktepe, Diyette gerçekçi hedef nasıl belirlenir ? sorusunu cevapla.tv izleyenlerine açıklıyor.

Gerçekçi hedef belirlemek diyet programında sizi başarıya götürür. Örneğin bir yılda otuz kilo aldıysanız bu kiloları verebilmek için kendinize tanıyacağınız süre iki, üç ay asla olmamalıdır. Dünya sağlık örgütü haftalık bir kilo vermenin ideal olduğunu söylemektedir.

Egzersiz yaparak bu rakamı siz haftalık bir buçuk kiloya kadarda çıkartabilirsiniz. Lütfen yaşınıza göre kilo verme hedefleri belirleyin. Hedefiniz mutlaka yağlardan kilo vermek olmalıdır. Kas ve sıvı kaybı yaşıyorsanız bilin ki diyeti bıraktığınızda kısa sürede geri alırsınız. Mutlaka diyetisyen ile birlikte çalışın ve aç kalmadan yüksek motivasyon ile kilo verin.

Kilo verme sürecinin en önemli ayağı ise kilo korumadır. Uzun süre kilonuzu koruyorsanız artık yaşam biçiminizi değiştirebildiğiniz anlamına gelir.

Sitene Ekle