Sağlık
5 0
12.143 görüntülenme

B12 eksikliğinin belirtileri ve en iyi kaynakları nelerdir?

Diyetisyen Neslihan Aktepe cevapla.tv'ye anlatıyor: B12 eksikliğinin belirtileri ve en iyi kaynakları nelerdir?  Gelin hep birlikte dinleyelim.

''Kas kaybı, mide ve sindirim sorunları, ishal, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sorunları yaşıyorsanız B12 vitamininiz eksik olabilir.

Tüm etler, sakatatlar, deniz ürünlerinden özellikle ahtapot, somon, uskumru ve süt ürünleri B12'nin en iyi kaynaklarıdır.  Bu besinleri haftada 3 - 4 kez tüketerek B12'den zengin beslenebilirsiniz. 

Uzmanın diğer cevapları