Paylaş
Sağlık
7 3
40.763 görüntülenme

Ayva hangi hastalıklara iyi gelir?

Kış aylarında tükettiğimiz meyvelerden bir tanesi ayva, kış hastalıklarının kurtarıcısı olduğu gibi birden fazla yararları olan kış meyvesi, Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı AK, Ayvanın faydaları nelerdir? sorusunu cevapla.tv aracılığı ile yanıtladı.

Ayva C vitamini içeriği yüksek olan  bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır, bununla birlikte lif içeriğide yüksektir. Lifler hem bağırsak floramızı destekler hemde bağışıklık sistemine yardımcı olmaktadır, bu nedenle ayva tüketimini arttırmalıyız, fakat tüketirken tadını alamasak da şeker içeriği oldukça yüksektir. Dolasıyıyla dörtte bir oranında ayva tüketiminde bir porsiyon meyve tüketmiş oluruz. Günlük meyve miktarınız da almanız gereken üç-dört porsiyonsa yarım ayva tükettiğinizde nerdesye 2 meyvenizi tüketmiş olacaksınız buna dikkat etmenizi öneririm... C vitamini oranı yüksek demiştim dörtte birini tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızı neredeyse yüzde otuzunu karşılayacak etkiye sahiptir. Bu nedenle de bizim için avntajları artmaktadır. Bununla birlikte potasyum içeriği de yüksektir dolayısıyla hem kolesterolün üstünde etkisi güzeldir hem kan şekerini regüle etmeye de yardımcı olacaktır.

Uzmanın diğer cevapları